Receita magrinha

Oi coleguinhas, e ai, estão firmes e fortes com nova muda de hábitos de vocês?  Hoje eu vim ensinar a vocês uma receita magrinha que usa os alimentos termogênicos, pois é são eles que são responsáveis para aceleram o metabolismo e facilitam a queima de gordura, isso é tudo de bom né?!  Então vamos lá  J

Chá de abacaxi e gengibre

• Casca de 1/3 de um abacaxi

• 1 pedaço pequeno de gengibre

• 3 xícara (chá) de água

Lave a casca do abacaxi. Ferva a água com os ingredientes durante 10 minutos. Coe, espere esfriar e sirva. 

Solutions body Cellu-Sculpt da AVON

Bom dia pessoas, tudo bem? Hoje eu irei falar sobre um produto que auxilia na redução de medida e além ajuda na redução da celulite, e pra que ta fazendo um regime como eu é essencial, né amigas?! O nome do queridinho é Solutions body Cellu-Sculpt, pois é esse produtinho é da nossa queridinha Avon, eu já adquirir e junto com ele comprei um massageador que a Avon também vende! Varias amiga minhas usam e dizem que é muito bom, então resolvi testar! Abaixo vem uma descrição do produto espero que vocês gostem! 

Cellu-sculpt é um efetivo gel-creme de rápida absorção que ajuda a combater a celulite ativando a queima de gordura, eliminando-a através da massagem. Ajuda a aumentar a queima de gordura em até 231%. Testes em consumidoras demonstraram que: instantaneamente melhora a textura da pele e a deixa mais suave, tonificada e com aparência mais saudável. Em apenas 2 semanas reduz a aparência de “casca de laranja” da pele em até 68%. O abdômen, quadril e pernas ficam mais firmes e com a silhueta mais definida. Com o uso contínuo reduz em até 3,8 cm a circunferência da coxa.

Esqueça os seus velhos hábitos e experimente opções mais saudáveis

Vamos largar nossos velhos costumes, eu sei que é uma crueldade mais temos que pensar que é por uma causa boa, abaixo está o que devemos fazer!

VELHOS HÁBITOS

- Tornar a carne na componente principal das refeições;

- Fritar e panar a carne e peixe;

- Usar sal como principal condimento para todos os alimentos;

- Fazer bolos com a quantidade total de gordura e açúcar da receita;

- Acrescentar grandes quantidades de molhos às suas saladas;

- Comer demasiados doces e sobremesas:

- Comer aperitivos diretamente do pacote.

OPÇÕES MAIS SAUDÁVEIS

- Torne os vegetais na componente principal da maioria das refeições;

- Grelhe, asse, estufe  a carne e peixe para reduzir calorias;

- Dê mais sabor aos vegetais com salsa, ao frango com salva  e ao peixe com sumo de limão;

- Substitua a gordura dos bolos ou de receitas rápidas de pão com uma quantidade igual de puré de maçã;

- Cubra a sua salada com frutos secos ou frescos e pedaços de nozes ou sementes;

- Ocasionalmente, desfrute de doces ou sobremesas, cortando noutros alimentos com hidratos de carbono, na mesma refeição.

- Divida as refeições ligeiras em porções pequenas e individuais.

Aqui tem mais dicas:

Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.

Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)

Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.

Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.

Substitua doces, bombons por frutas.

Substitua massas por verduras e legumes,

Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.

Substitua alimentos fritos pelos cozidos.

Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.

Substitua o leite integral pelo desnatado.

Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.

Tente substituir aos poucos...

Cálculo do IMC e a sua importância!

O que muitas pessoas se interessa em saber na hora de emagrecer é calcular o IMC.  Então vamos sabe mais sobre eles?

O IMC é o Índice de Massa Corporal e trata-se de uma medida que serve para determinar se está no seu peso ideal, acima do peso recomendado ou abaixo.

E como se calcula o IMC?

 É simples! Para calcular o seu IMC (Índice de Massa Corporal) basta dividir o seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado em metros e o resultado que der comparar com os valores da tabela IMC, para saber se realmente está com peso a mais, a menos ou no peso ideal.

 Por exemplo, se você pesar 70kg e medir 1,50m, a fórmula de calcular o IMC é a seguinte:

IMC = 70/1,50² = 31.1

  Aqui está um exemplo mais claro pra vocês !

Vantagens do Cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) – A maior vantagem do uso IMC é que através de um cálculo simples, rápido e sem nenhum equipamento consegue saber se está com o peso ideal ou não.

 Desvantagens do Cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) – O IMC não pode ser considerado 100% eficaz, porque derivado da sua simplicidade de cálculo não tem em conta o porte das pessoas.

Como saber se uma pessoa apresenta excesso de peso?

 O método mais preciso para determinar se a pessoa tem excesso de peso é a medição da percentagem de gordura no corpo. Esta medição é aconselhável ser realizada por um profissional que utiliza um medidor de dobras cutâneas.

 Apesar das imprecisões que o IMC possa apresentar, continua a ser utilizado pela Organização Mundial de Saúde como uma ferramenta credível para calcular os níveis de obesidade no mundo.

Tabela de Classificação do IMC para adultos

IMC:	Classificação:
Abaixo de 20	Abaixo do Peso
20 a 25	Peso Ideal
25 a 30	Sobrepeso
30 a 35	Obesidade moderada
35 a 40	Obesidade Severa
40 a 50	Obesidade Mórbida
Acima de 50	Super Obesidade

E ai, meus queridos já calcularam o de vocês?! Espero que tenha ajudado, beijos !

Objetivo do Blog :)

Boa noite pessoas, tudo bem com vocês?  Hoje é o primeiro dia de muitas postagens que irei fazer aqui no blog, como diz o nome a cima o nome do blog “Vamos ficar magra”, pois é sobre esse assunto que irei tratar, com varias postagens dando dica, receitas light (huum, tem coisa melhor?! Não né . kk’ ) de exercícios que podemos fazer em casa pra facilitar nossa meta e acima de tudo motivação!  Esse blog, não vai ser só meu e sim de vocês também gordinhas como minha pessoa, decidir fazer esse blog pra procurar a mi motivar a realizar essa meta que sempre tentei alcançar e nunca conseguir, mais o causador de tudo isso foi à falta de força de vontade minha, já tentei inúmeras vezes fazer regime, perdia peso, mais depois voltava tudo novamente, cheguei até entrar na academia fiz um mês e parei. Às vezes me pego pensando em como eu pude me deixar dominar completamente pela comida e chegar ao ponto que eu cheguei, às vezes é difícil se enxergar, ver o que esta acontecendo com a gente, às pessoas dizem, o espelho diz e mesmo assim continuamos a fazer as mesmas coisas… mas ainda bem que um dia abrimos os olhos e temos a chance de mudar esta situação, esse é o PRIMEIRO passo para a mudança, enxergar a situação. Mas estou decidida mudar tudo isso, provar pra mim mesma que eu tenho capacidade de conseguir, se outras pessoas conseguiram porque eu também não posso conseguir! Antes eu pensava em emagrecer pra provar pros outros que to MAGRA, mais hoje eu não penso assim e nem quero que vocês também pensem assim, pois é errado agente vai ta fazendo isso pros outros e não pra si mesma, pense em você acima de tudo, na sua saúde, sua qualidade de vida. Cheguei à conclusão que o mundo em que vivemos não é pra pessoas gordas, vivemos num mundo cheio de preconceito numa sociedade que exclui de todas as formas pessoas assim, e é hoje que vamos da nosso primeiro passo para a mudança, e quem vem comigo nessa nova jornada?!  Hãã, rsrs ! Já fiz a minha feirinha light, muita fruta e verdura e essa nova jornada começa amanhã, quero deixar bem claro que não vamos fazer regime e sim mudar nossos hábitos, passar a comer corretamente.  Boa sorte pra todas nós que deus nós livre de todas as tentações que faça agente desistir de nossos objetivos!

"Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer você consegue quando você luta"  :)